睡眠时，以下哪睡姿对脊椎更友好？

答案：仰面平躺

解释：仰卧时，脊柱压力最小，全身肌肉和关节不易偏离中立位，身体更易放松和修复。若在膝盖下方垫枕头，可进一步保持脊柱自然曲线，减轻下背部压力，尤其适合有颈椎病或脊柱前凸的人群。侧卧（尤其是左侧卧）能减轻脊柱和关节压力，预防或缓解腰痛、颈椎病，膝盖间夹枕头可保持骨盆平衡，减少髋部和腰部负担，同时左侧卧还能改善消化功能、减轻心脏负担。而俯卧会压迫胸部和腹部，影响呼吸和血液循环，对脊柱和关节造成较大压力；蜷缩睡姿则可能导致脊柱弯曲，增加关节负担，均不利于脊椎健康。