问题：保温杯装满开水后可以剧烈摇晃吗？

答案：危险避免摇晃

解释：保温杯装满开水时，内部空气被压缩，剧烈摇晃会加速水分子运动，使杯内气压瞬间升高。若杯盖密封性较强，压力无法释放，可能导致热水从杯口或排气孔喷出，造成烫伤风险；同时，高温液体对杯壁的冲击可能使保温层脱落或真空层失效，缩短保温杯使用寿命。此外，部分保温杯采用玻璃内胆或脆弱材质，剧烈摇晃还可能引发破裂。因此，装满开水的保温杯应避免摇晃，使用前需留出空气空间以平衡压力。

问题：冬季长跑时采用鼻吸口呼的呼吸方式有助于？

答案：保护呼吸道

解释：冬季空气寒冷干燥，直接通过口腔吸入会刺激呼吸道黏膜，引发咳嗽或不适。鼻吸时，鼻腔内的毛细血管和黏液能加温加湿空气，减少对肺部的刺激；而口呼可增加呼气量，帮助排出更多废气，同时避免用嘴吸气时冷空气直接冲击咽喉。这种呼吸方式还能调节呼吸节奏，使氧气更充分地被血液吸收，提升长跑时的耐力和舒适度。